Pilek dan flu adalah penyakit umum yang sering muncul saat perubahan cuaca, terutama ketika daya tahan tubuh menurun. Salah satu cara terbaik untuk menghindarinya adalah dengan menerapkan kebiasaan sehat dalam kehidupan sehari-hari. Mencuci tangan secara teratur menggunakan sabun dan air mengalir dapat membantu mencegah penyebaran virus dari permukaan yang sering disentuh. Selain itu, menjaga jarak dari orang yang sedang sakit juga merupakan langkah sederhana namun efektif untuk mengurangi risiko tertular.
Kebersihan diri dan lingkungan memiliki peran besar dalam pencegahan flu. Sering kali virus dapat bertahan di permukaan benda seperti gagang pintu, meja, atau ponsel. Oleh karena itu, membersihkan permukaan tersebut secara rutin dengan cairan disinfektan ringan akan membantu mengurangi kemungkinan infeksi. Menjaga kebersihan udara di rumah juga penting, misalnya dengan membuka jendela agar sirkulasi udara tetap baik dan tubuh mendapatkan oksigen yang cukup.
Selain faktor kebersihan, pola tidur yang teratur juga menjadi kunci agar sistem kekebalan tubuh tetap kuat. Tidur selama 7–8 jam setiap malam membantu tubuh memulihkan energi dan memperbaiki sel-sel yang rusak. Jika tubuh cukup istirahat, risiko tertular flu akan jauh berkurang karena sistem imun bekerja dengan optimal. Dengan menerapkan langkah-langkah ini setiap hari, tubuh akan lebih tahan terhadap serangan virus musiman.