Nutrisi berperan besar dalam menjaga sistem kekebalan tubuh agar dapat melawan infeksi seperti flu dan pilek. Mengonsumsi makanan bergizi yang kaya akan vitamin dan mineral, seperti sayuran hijau, buah-buahan segar, kacang-kacangan, dan biji-bijian, dapat memperkuat pertahanan alami tubuh. Vitamin C dari jeruk, jambu biji, dan paprika, serta zinc dari ikan dan kacang-kacangan, sangat membantu dalam menjaga fungsi imun. Dengan memperhatikan asupan makanan setiap hari, tubuh menjadi lebih siap menghadapi paparan virus.
Selain makanan, gaya hidup aktif juga sangat berpengaruh terhadap kesehatan tubuh. Berolahraga secara teratur membantu melancarkan peredaran darah dan meningkatkan kemampuan tubuh dalam melawan penyakit. Tidak perlu olahraga berat; aktivitas ringan seperti berjalan kaki, yoga, atau bersepeda sudah cukup untuk menjaga kebugaran. Saat tubuh aktif bergerak, metabolisme meningkat dan sistem imun bekerja lebih efisien untuk melawan mikroorganisme berbahaya.
Faktor lain yang sering diabaikan adalah pengelolaan stres dan tidur cukup. Stres kronis dapat menurunkan daya tahan tubuh dan membuat seseorang lebih mudah sakit. Dengan menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan waktu istirahat, tubuh akan lebih kuat menghadapi virus. Mengonsumsi air putih yang cukup juga membantu proses detoksifikasi alami, menjaga kelembapan selaput lendir, dan mencegah dehidrasi. Dengan pola makan sehat dan gaya hidup teratur, tubuh dapat terlindungi secara alami dari pilek dan flu tanpa perlu langkah ekstrem.